Bezpečný pobyt na sluníčku: opalování a správné používání opalovacích krémů

Proč je důležité chránit se před sluncem?

Nadměrné vystavení UV záření může vést k poškození kůže, spáleninám, předčasnému stárnutí kůže a zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže. UV záření se dělí na UVA a UVB paprsky. UVA paprsky pronikají hluboko do kůže a přispívají k jejímu stárnutí, zatímco UVB paprsky způsobují spálení kůže. Oba typy paprsků mohou poškozovat DNA kožních buněk, což může vést k rakovině kůže.

Jak se správně opalovat

• Vyhněte se slunci mezi 10:00 a 16:00: V této době je sluneční záření nejsilnější.
• Postupná expozice: Pokud jste na slunci dlouho nebyli, začínejte s krátkými intervaly a postupně dobu zvyšujte.
• Ochranné oblečení: Noste lehké, dlouhé rukávy a kalhoty, klobouk s širokou krempou a sluneční brýle s UV filtrem.
• Hydratace: Pijte hodně vody, abyste se vyhnuli dehydrataci.
• Stín: Vyhledávejte stín, zejména během nejsilnějšího slunečního záření.

Jak používat opalovací krémy

• Výběr správného SPF: Používejte opalovací krém s minimálním SPF 30. Vyšší SPF poskytuje větší ochranu.
• Aplikace před pobytem na slunci: Naneste opalovací krém 15-30 minut před tím, než vyjdete ven. Krém musí mít čas se vstřebat do kůže.
• Dostatečné množství: Používejte dostatečné množství krému. Většina lidí nanáší méně krému, než je potřeba. Pro dospělého člověka by mělo stačit cca 30 ml krému na celé tělo.
• Opakovaná aplikace: Krém aplikujte každé dvě hodiny a vždy po plavání, pocení nebo osušení ručníkem.
• Voděodolné krémy: Pokud plánujete plavání nebo se potíte, použijte voděodolný opalovací krém.

Krémy po opalování

• Hydratace kůže: Po pobytu na slunci je kůže dehydratovaná, proto je důležité ji hydratovat krémy po opalování, které obsahují aloe vera nebo panthenol. Tyto složky pomáhají kůži regenerovat a zmírňují případné podráždění.
• Chladicí účinek: Některé krémy po opalování mají chladivý účinek, což pomáhá snížit teplotu kůže a zmírnit nepříjemné pocity.
• Aplikace po sprše: Po návratu z pláže nebo zahrady si dejte vlažnou sprchu a naneste krém po opalování, když je kůže ještě lehce vlhká, aby se lépe vstřebal.

Důležité upozornění

• Nepoužívejte opalovací krémy po datu spotřeby: Krémy po uplynutí jejich doby trvanlivosti ztrácejí svou účinnost.
• Kombinace ochrany: Opalovací krém je pouze jednou částí ochrany proti slunci. Kombinujte ho s ochranným oblečením a vyhledáváním stínu.

Bezpečný pobyt na sluníčku vyžaduje opatrnost a správnou přípravu. Používání opalovacích krémů s dostatečným SPF, ochranné oblečení a postupná expozice slunečnímu záření jsou klíčem k ochraně vaší kůže. Po opalování nezapomeňte na hydrataci a péči o kůži krémy po opalování. Tímto způsobem si můžete užívat sluneční dny bez obav z poškození kůže.

Dodržováním těchto ověřených rad můžete bezpečně a zdravě prožít letní měsíce a zároveň si vychutnat všechny výhody slunečního svitu.